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Cãibra na Panturrilha: como tratar!

cãibra na panturrilha

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Normalmente a cãibra na panturrilha atinge os mais diferentes tipos de pessoas e principalmente os atletas.

Se você sente fortes dores e que o incomodam sendo originada pelas cãibras é bom ficar atento.

Saiba mais sobre a cãibra na panturrilha e como tratar!

 

As cãibras na panturrilha é uma contração involuntária dos músculos que não só pode ser muito dolorida, mas também pode causar dano muscular em casos mais graves.

Não é um caso muito preocupante, a não ser se estiver afetando suas atividades diárias e corriqueiras.

As possíveis causas serão descritos mais adiante e também você terá as opções de tratamento disponíveis.

 

 

Quais são as causas das cãibra na panturrilha?

 

As cãibras nas pernas, em especial na panturrilha, são dolorosas contrações do músculo que acontecem involuntariamente.

Essa cãibra nas pernas afeta a maioria das pessoas que treinam de forma pesada, especialmente os que praticam corrida.

Um local comum para cãibras nas pernas são os músculos da panturrilha, que consistem no músculo gastronêmio e sóleo.

Embora a causa exata da cãibra nas pernas ainda não foi determinada com êxito, há um número de causas possíveis.

São elas:

 

  • Desidratação

É causada por não tomar água suficiente, especialmente quando faz calor.

Beber pouca água significa um baixo volume de sangue que por sua vez afeta os músculos e os níveis baixos de sódio (sal) e de potássio.

Quando suamos perdemos sais que precisam ser substituídos.

A maioria das pessoas geralmente assume ter bastante sal em sua dieta para que isso não seja um fator.

No entanto, se você está se exercitando no calor por muitas horas, talvez tomar uma bebida energética com eletrólitos pode ser uma boa ideia.

 

O Que é Cãibra e Como Ela Acontece?

 

  • Baixos níveis de carboidratos

O carboidrato é a principal fonte de energia para os nossos músculos.

Se tivermos pouco carboidrato, isso pode ter um efeito sobre os músculos, apertando-os muito.

Se o músculo fica muito apertado, ele se contrai apertando o sangue.

Com isso, o músculo tem o sangue restrito impedindo que os nutrientes efetuem um bom trabalho.

Um ataque de cãibra na perna grave pode causar danos ao músculo.

As fibras do músculo podem ser rasgadas devido à força da contração muscular.

Se isso acontece, o músculo vai ficar dolorido por algum tempo.

É essencial começar um programa de reabilitação completa com tratamento de massagem desportiva.

…Já que desta forma poderá restaurar o músculo para sua condição original.

 

 

  • Ficar muito tempo em pé ou sentado ou numa só posição

 

Essa é uma das causas mais comuns quando se tem uma cãibra na panturrilha.

Tente mudar sua posição movimentando-se sempre e constantemente.

Evite ficar muito tempo ou por horas em pé ou sentado.

Se você trabalha ou fica estudando muito tempo somente em uma posição, tente alternar a perna trocando de lugar, ou ande pelo ambiente a fim de que o sangue circule rapidamente.

 

 

  • Como tratar a cãibra na panturrilha

 

Se você está sofrendo de um surto de cãibra ou câimbra na área da panturrilha, então alongue os músculos envolvidos.

Mantenha o alongamento durante o tempo que for necessário.

Uma massagem suave dos músculos também pode ajudar a aliviar os sintomas, incentivando o fluxo sanguíneo.

Consulte um profissional de lesão esportiva que pode aconselhar sobre a reabilitação e a prevenção de futuras crises de cãibra.

Um terapeuta profissional pode aplicar uma massagem desportiva com técnicas para melhorar a condição do músculo, ajudando as áreas apertadas ou como eles podem relaxar.

Eles podem aconselhar sobre alongamento e fortalecimento para ajudar a prevenir futuras crises de cãibra…

…Bem como analisar se há desidratação, falta de sal ou dieta insuficiente, no qual pode ser uma causa possível.

 

Cãibra na Panturrilha: como tratar!

Cãibra na Panturrilha: como tratar!

 

E a massagem…

 

Os benefícios da massagem desportiva são para ajudar a liberar a tensão no músculo e estimular o fluxo sanguíneo.

Ela também pode ajudar com o alongamento de um músculo, particularmente transversalmente ou para os lados de uma forma que o alongamento normal não pode ser possível.

Uma das formas para aliviar e tratar também é tomar água tônica.

Conforme um estudo feito pela Escola Médica de Harvard, o quinino, composição presente na água tônica, pode ajudar a prevenir cãibras musculares e a diminuir a excitabilidade dos nervos.

Outros tratamentos são bem simples como:

  • evitar usar salto alto, e sim calçado confortável e baixo;
  • alongue os pés e as pernas umas três ou quatro vezes ao dia;
  • estique suas pernas para cima;
  • coma banana, damasco, tomate, brócolis, laranja, repolho que são ricos em potássio;
  • diminua o consumo de cafeína e açúcar.

Espero que essas informações possam ter sido úteis e funcionais para o seu entendimento de cãibra na panturrilha.

Siga as orientações e se persistirem por muito tempo suas dores é aconselhável procurar um médico especialista para fazer um diagnóstico preciso e exato.

Você acha que poderia ser acrescentado mais alguma informação sobre cãibra na panturrilha?

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