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Cãibras na Gravidez

cãibras na gravidez

cãibras na gravidez

 

Cãibras na gravidez são comuns de ocorrer, principalmente nas pernas.

As grávidas sempre reclamam de sentirem fortes dores nas pernas identificando que são cãibras.

Muitas delas nem sabem qual a sua origem, mas boa parte da causa é originada pelo peso excessivo do corpo.

Você sabe porque isso costuma acontecer neste período?

Como  evitar?

Como aliviar as dores terríveis que as cãibras provocam?

É sobre essas questões que vou tratar neste post.

Vamos entender melhor sobre essas cãibras na gravidez.

 

É normal ter cãibras na gravidez?

 

Para uma gestante saudável, as cãibras ou câimbras não são normais.

Geralmente, elas ocorrem quando a grávida está com excesso de peso ou com ausência de sais minerais.

 

Se você tem sentido fortes dores de cãibras nas pernas durante a gravidez é bom repensar como está a sua alimentação… se você tem hidratado o seu corpo corretamente e se há presença de sais minerais.

 

O corpo da grávida está se modificando conforme o tempo e o bebê também está se formando gradativamente.

Com isso, a alimentação está sendo dividida com ele, pois boa parte vai para o bebê, como é o caso das vitaminas!

 

É muito importante que você comunique ao seu médico sobre qualquer problema que esteja sentindo durante esse período… As dores provocadas por cãibras nas pernas não é exceção.

 

Temos aqui algumas informações importantes que vai contribuir para que você entenda melhor como as cãibras surgem e o porquê.

Também saberá como evitá-las e como aliviá-las!

 

 

Por que estou tendo cãibras durante a gravidez?

 

Ninguém sabe ao certo por que as mulheres grávidas sentem cãibras nas pernas.

É possível que os músculos das pernas estejam cansados de carregar todo o peso excessivo do corpo.

 

Também podem ser agravadas pela expansão da pressão do útero colocada sobre os vasos sanguíneos retornando o sangue das pernas para o coração e os nervos que levam a partir do seu tronco para as pernas.

 

Cãibras nas pernas podem começar a atormentar durante o segundo trimestre e pode piorar a medida que a gravidez avança e a barriga fica maior.

Enquanto estas cãibras podem ocorrer durante o dia, você provavelmente vai notá-los mais à noite, quando podem interferir com a sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

 

Como posso evitar cãibras nas pernas durante a gravidez?

 

Cãibras na gravidez

Cãibras na gravidez

 

Experimente estas dicas simples que vai ajudá-la a não ter essas cãibras nas pernas durante a gravidez!

 

  • * Evite ficar em pé ou sentada com as pernas cruzadas por longos períodos de tempo;
  • * Estique os músculos da panturrilha regularmente durante o dia e várias vezes antes de ir para a cama;
  • * Gire os tornozelos e mexa os dedos quando você se sentar, ao comer no jantar, ou ao assistir TV;
  • * Faça caminhada todos os dias, a menos que o seu médico aconselhou a não exercer;
  • * Evite ficar muito cansada. Deite-se para o lado esquerdo a fim de melhorar a circulação das pernas;
  • * Mantenha-se hidratada durante o dia bebendo bastante água;
  • * Experimente um banho morno antes de dormir para relaxar os músculos.

 

Algumas pesquisas sugerem que tomar magnésio, suplemento, além de uma vitamina pré-natal pode ajudar algumas mulheres a evitar cãibras nas pernas.

No entanto, outras pesquisas mostraram que os suplementos de magnésio não teve efeito significativo sobre a frequência ou intensidade de cãibras nas pernas durante a gravidez.

 

Você pode ter ouvido que ter cãibras nas pernas é um sinal de que você precisa de mais cálcio, e que os suplementos de cálcio irá aliviar o problema.

Embora certamente é importante obter o cálcio suficiente, não há boas evidências de que tomar cálcio extra vai ajudar a evitar cãibras na gravidez.

 

Qual é a melhor maneira de aliviar uma cãibra?

 

Se você sentir cãibra na gravidez, imediatamente estique os músculos da panturrilha:

Estique a perna, porém primeiro o calcanhar, e gentilmente flexione os dedos dos pés para trás em direção a suas canelas.

 

Pode doer no começo, mas vai aliviar o espasmo e a dor vai gradualmente indo embora.

Você pode tentar relaxar a cãibra massageando o músculo ou aquecendo com uma bolsa de água quente.

Se você caminhar um pouco, onde quer que esteja por alguns minutos, isso pode ajudar também a aliviar a cãibra.

 

Você sabia que colocando um objeto de aço (uma tesoura por ex.) no local da cãibra o alívio da dor é imediato? Click To Tweet

 

E se a dor persistir?

 

Ligue para o seu médico se a dor muscular é constante e não apenas uma cãibra ocasional ou se você notar inchaço, vermelhidão ou sensibilidade no seu pé, ou a área está quente ao toque.

Estes podem ser sinais de um coágulo de sangue, o que exige atenção médica imediata.

Coágulos de sangue são relativamente raros, mas eles são mais comuns durante a gravidez.

 

A grávida precisa primordialmente ter uma boa alimentação rica em sais minerais e manter seu peso sempre em perfeito estado!

Dessa forma, dificilmente sentirá dores de cãibras ou câimbras.

 

 

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