Scroll Top

O Que é Cãibra e Como Ela Acontece?

o que é cãibra

O que é Cãibra

 

 

A cãibra ou caimbra é sentida por um número grande de pessoas.

Muitas delas não sabem de onde vem e porque sentem isso em seu corpo.

Por isso, se você quer saber o que é cãibra e como ela acontece, então continue lendo esse post que esclarecerá muitas das suas dúvidas!

 

Embora a cãibra ou caimbra ocorra mais entre os atletas e jogadores de Football, há um número grande que reclama de suas fortes dores.

Ainda mais quando vão dormir ou estão muito tempo em uma posição.

É preciso conhecer as causas e o que ela representa para que suas atividades não sejam prejudicadas!

 

 

O que é cãibra?

 

De forma bem simples, a cãibra ou caimbra é um músculo que entra em espasmo… Uma contração involuntária e convulsiva recusando-se a relaxar.

A pessoa com câimbra sente uma dor leve que vai aumentando e tornando-se, em muitos casos, agonizante.

Sua duração pode ocorrer durante alguns segundos até 15 minutos ou mais e pode se repetir.

 

 

Como ela acontece?

 

Ela acontece sem ao menos esperar.

Às vezes, você pode estar bem num dia, se sentindo bem no outro dia, e de uma hora para outra, começar a sentir esse incômodo.

O que pode ser esclarecido são os fatores que ocasionam essas reações de dor.

 

Sabemos que nada acontece do acaso, sempre há um motivo de sentir algum tipo de dor e com a cãibra ocorre da mesma forma.

Então, é mais fácil entender os fatores que ocasionam a cãibra, e logo mais adiante você saberá como é possível preveni-la!

 

Há diversos fatores que podem ocasionar as cãibras ou caimbras numa pessoa, porém os principais estão listados abaixo:

 

 

Fatores que ocasionam as cãibras:

 

1) Fadiga: a cãibra ajusta nossos músculos quando estes estão cansados;

 

2) Falta de hidratação: quando não se bebe muita água;

 

3) Má circulação: quando não estamos nos movimentando com frequência e por isso, essa musculatura fica mais intensa;

 

4) Sais minerais ausentes: a falta de cálcio, potássio e magnésio no organismo é um dos fatores bem frequentes para se ter cãibra;

 

5) Temperaturas baixas: a musculatura fica mais contraída e tensa no período de frio fazendo com que se origine, nas fibras musculares, os espasmos;

 

6) Mal alimentado ou mal condicionado: é preciso se alimentar bem antes de qualquer prática física ou que se requer um esforço maior do corpo que o natural.

 

Como visto, as cãibras ou caimbras podem acontecer de diversos fatores e essas citadas acima podem identificar o porquê que a pessoa está sentindo essas cãibras com frequência.

Pode ser por causa de um desses e é sempre bom se autoavaliar, antes mesmo de começar um tratamento ou ir ao médico!

 

O Que é Cãibra e Como Ela Acontece?

O Que é Cãibra e Como Ela Acontece?

 

Prevenindo a cãibra

 

Nada melhor que prevenir antes que algum tipo de dor possa ocorrer.

Então, se você prevenir as dores de cãibras, certamente, elas não surgirão ou dificilmente elas poderão atingir o seu corpo.

Previna-se com estas pequenas dicas e hábitos simples:

 

* Faça um bom alongamento antes e depois de qualquer tipo de exercício físico.

Mesmo que você não seja uma pessoa que pratique exercícios, alongue-se pela manhã e faça isso todos os dias. A musculatura do corpo precisa se mexer!

 

* Tome abundantemente líquidos.

A água serve para hidratar nosso corpo que constantemente expele líquidos. Por isso, é tão importante beber bastante água e várias vezes ao dia. Você também poderá tomar sucos naturais, vitaminas, chás, enfim qualquer tipo de líquidos que você possa se hidratar muito!

 

* Boa alimentação e balanceada é fundamental.

A sua alimentação deverá ser recheada de frutas, verduras, legumes, pois são fontes de vitaminas e sais minerais. Além de contribuir para prevenir a cãibra, esses alimentos auxiliam a deixar seus músculos com um bom funcionamento e ainda deixam reservas de energia. Você só tem a ganhar!

 

* Bebidas esportivas para quem treina.

Para quem pratica bastante algum tipo de esporte, precisa tomar muita bebidas esportiva durante o treino. Como o treino é bem puxado e requer um esforço maior do atleta, é preciso repor principalmente tanto potássio como sódio. E essas bebidas cumprem bem esse papel.

 

* Pratique exercícios físicos regulamente.

A caminhada e corrida é uma das mais importantes atividades físicas em que você poderá prevenir a cãibra, então a pratique! Mesmo que você não seja um grande atleta, mas uma simples caminhada já ajuda muito! O ideal é realizá-la todos os dias. Até porque uma vida sedentária ocasiona outros tipos de problema no corpo!

 

Agora, você já entende o que é cãibra e como ela acontece em nosso corpo.

Também já entende como é possível prevenir essa dor que chega a nos deixar bem ruins e com sensações incômodas.

Espero que essas informações possam ter sido úteis e que venha a ajudá-lo.

Se estiver achando que falta informação neste conteúdo, não exite em dizer.

Deixe seu comentário para eu saber como melhorar.

Compartilhe com seus amigos esse conteúdo se achar que pode ajudar.

 

 

 

loading...

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.