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O que é Vitamina A – Funções e Benefícios

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O que é Vitamina A – Funções e Benefícios

 

É uma fala muito comum a importância de se ingerir os nutrientes que o corpo precisa para se manter saudável sendo que um dos principais é a famosa vitamina A que é utilizada de maneira intensa pelo organismo.

Esta vitamina consiste em um micronutriente solúvel em lipídios que é encontrada na forma de retinóides ou carotenóides…

… Que são transformados por meio do metabolismo orgânico na substância definitiva.

Principais funções e benefícios da vitamina A

 

A vitamina A está relacionada com uma série de funções importantes existentes no corpo como no ciclo visual por exemplo.

Ela é relevante no processo de reação ocular com relação à luz e escuridão para a criação das imagens.

Este nutriente é utilizado também no processo de diferenciação celular.

Em sua forma de ácido retinóico, estimula a expressão de genes levando à produção de variados tipos de proteínas orgânicas.

Outras funções do nosso corpo que precisam da mediação da vitamina A para que ocorra são:

  • o fortalecimento do desempenho do sistema imunológico e a
  • atividade antioxidante evitando processos de oxidação celular.

Está envolvida ainda no:

  • bom desenvolvimento dos ossos,
  • órgãos reprodutivos,
  • dentes,
  • cabelos e
  • tecido epitelial como também oferece uma proteção importante para
  •  a pele e mucosas orgânicas existentes.

O que é Vitamina A - Funções e Benefícios

O que é Vitamina A – Funções e Benefícios

Como o organismo utiliza a vitamina A

 

A vitamina A, de forma geral, não pode ser utilizada diretamente pelo organismo.

Ela é obtida a partir de precursores conhecidos como carotenóides…  São eles que dão aos alimentos que os possuem… uma cor que varia do amarelo até um vermelho bem vibrante.

As principais formas de caroteno que levam ao surgimento de vitamina A são o beta, alfa e gama que podem ser encontrados em alimentos como:

  • espinafre,
  • salsa,
  • tomate,
  • folhas verde escura,
  • cenouras,
  • mangas,
  • brócolis e vários outros.

Problemas relacionados a deficiências de vitamina A

 

Quando ocorre um reduzido consumo de componentes que possuem vitamina A ocorre uma hipovitaminose deste componente.

Como consequência, surgem problemas de saúde como:

  • infecções frequentes,
  • deficiências imunológicas e
  • alterações oculares como xeroftalmia,
  • cegueira ou
  • até mesmo morte.

Por outro lado, o uso exagerado de fontes ricas em vitamina A leva também a um distúrbio conhecido como hipervitaminose…

… Causando uma intoxicação do organismo com sintomas como:

  • pele seca,
  • dores ósseas,
  • diminuição no crescimento físico,
  • problemas hepáticos,
  • sangramentos nasais e
  • alterações capilares.

A ingestão de forma correta não deve ultrapassar 1 grama por dia. Crianças e gestantes devem consumir com indicação médica.

Para consumir este nutriente é possível obter formulações prontas em farmácias.

Ou ainda, adicionando em sua dieta os alimentos enumerados acima e outros como:

  • abacate,
  • abóbora,
  • caju,
  • couve,
  • fígado,
  • leite,
  • mamão,
  • gema de ovo,
  • taioba,
  • agrião,
  • sardinha,
  • tomate vermelho,
  • damasco e vários outros.

Conclusão.

 

Desta maneira, a vitamina A consiste em um importante nutriente necessário para a manutenção da saúde do corpo em seus variados aspectos. Reforçando que sua ingestão deve ser feita de forma correta… Não mais que 1 grama ao dia para evitar problemas e ter muito mais energia diária.

Este post foi publicado em vitaminasuplementos.com .

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