5 Maravilhosos Benefícios Do Salmão Para a Saúde

Benefícios do salmão para a saúde

5 Maravilhosos Benefícios Do Salmão Para a Saúde

Dentre os benefícios do salmão para a saúde podemos destacar, saúde cardiovascular excelente, promove um desenvolvimento correto de músculos e tecidos, aumenta a saúde dos olhos e promove um eficiente metabolismo no corpo.

O salmão é uma espécie de peixe que é encontrada em rios e mares, dependendo do estágio do seu desenvolvimento.

Um dos Benefícios Do Salmão Para a Saúde é seu Valor Nutricional 

O salmão é fonte de proteínas e ácidos graxos como Omega-3, de vitaminas como a D , vitamina A e algumas vitaminas do complexo B. Também contém minerais como selênio, zinco, fósforo, cálcio e ferro .

O salmão tem um ciclo de vida peculiar. Eles colocam seus ovos perto da foz dos rios, depois que nascem, iniciam sua jornada para o mar. Depois de  adultos, voltam para os rios para se reproduzir, onde a maioria morre depois de colocar seus ovos.

 

Benefícios Do Salmão Para A Saúde

Os benefícios para a saúde de comer salmão incluem o seguinte:

Rico em Vitaminas e Minerais

Proteínas são componentes essenciais de nossas células, tecidos, enzimas, hormônios e todas as partes do corpo.

As proteínas do salmão e a maioria dos outros peixes são de fácil digestão e absorção. Não têm efeitos colaterais adversos, nem contêm compostos cancerígenos como outras carnes.

O salmão é também uma fonte do “bom” colesterol (ácidos graxos ômega-3) que também desempenha um papel vital na manutenção da saúde. Peixe rico também em alguns minerais essenciais como ferro, cálcio, selênio e fósforo, bem como vitaminas como A, B e D.

O selênio, que é necessário para o metabolismo de tecidos, cabelos e unhas. A carne do salmão é a melhor fonte de obtenção do selênio.

 

Aumenta o metabolismo

Os ácidos graxos ômega-3, vitamina D e selênio contidos no salmão combinam-se para ajudar a administrar os níveis de insulina em todo o corpo. Facilitam a absorção de açúcar e a subsequente redução dos níveis de açúcar no sangue.

 

Saúde cardiovascular

Enquanto os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir o colesterol, manter a flexibilidade de artérias e veias e fortalecer os músculos cardíacos, os aminoácidos essenciais reparam os danos nos tecidos cardiovasculares.

Também contribuem para a redução da pressão arterial, os níveis de colesterol e impedem o endurecimento das paredes das artérias.

Logo, reduz consideravelmente as chances de ataques cardíacos.

Melhora o cérebro e os nervos

Os ácidos graxos ômega-3 aumentam a eficiência das funções cerebrais. Melhora a memória e a mantém ativa durante longas horas de trabalho.

Junto com os aminoácidos, a vitamina A, vitamina D e selênio, esses ácidos graxos protegem o sistema nervoso de danos relacionados ao envelhecimento.  Atuam como antidepressivos, relaxam o cérebro e também ajudam no tratamento da doença de Alzheimer e Parkinson.

Talvez seja por essa razão que os que se alimentam mais de peixe são considerados mais inteligentes do que os que comem outras carnes.

 

 

Cuidados com os olhos

Omega-3 e aminoácidos ajudam também na prevenção da degeneração macular, a secura da retina, a perda de visão e a fadiga dos olhos.

É um fato comprovado que as pessoas que comem peixe regularmente, ou pelo menos mais do que outros, têm uma visão melhor do que aqueles que não comem.

 

Outros benefícios

Omega-3 ajuda a reduzir a inflamação das artérias e o sistema digestivo. Reduz também as chances de câncer de cólon, de próstata, de rim e cancros .

Além disso, o salmão pode melhorar a textura da pele, restaura o brilho nos olhos, pele, cabelo e unhas. Além de desenvolver o crescimento de bactérias benéficas no para o intestino.

Quanto mais gordo for o salmão, mais nutritivo e saudável ele será.

É um ótimo suplemento de proteína para pessoas idosas ou doentes, uma vez que é de fácil digestão.

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
Your SEO optimized title page contents